Plan de Entrenamiento combinado de Anillas y Lastre
3 meses + semanas de descarga
¡Hazte verdaderamente fuerte!
Si ya tienes experiencia entrenando con anillas y quieres aumentar la ganancia de fuerza y/o aumentar más masa muscular, esta planificación es para ti.
A través de la combinación de ejercicios compuestos + ejercicios unilaterales + implementación de lastre, lograrás ganar fuerza como nunca antes.
Plan de Entrenamiento combinado de Anillas y Lastre
3 meses + semanas de descarga
¡Hazte verdaderamente fuerte!
Si ya tienes experiencia entrenando con anillas y quieres aumentar la ganancia de fuerza y/o aumentar más masa muscular, esta planificación es para ti.
A través de la combinación de ejercicios compuestos + ejercicios unilaterales + implementación de lastre, lograrás ganar fuerza como nunca antes.
Dentro encontrarás un plan de entrenamiento con una duración de 12 semanas, junto con tres semanas de descarga.
Además, obtendrás acceso a un apartado teórico con la información fundamental sobre los principios de la ganancia de fuerza.
Dentro encontrarás un plan de entrenamiento con una duración de 12 semanas, junto con tres semanas de descarga.
Además, obtendrás acceso a un apartado teórico con la información fundamental sobre los principios de la ganancia de fuerza.
PREGUNTAS FRECUENTES
Para ver la respuesta hace click en la pregunta que quieras.
Podrás entrenar tanto en barras como en anillas. Dentro del curso te explicaré la diferencia entre ambos.
Debes poder realizar un mínimo de 10 repeticiones de dominadas, aunque lo ideal es que puedas realizar de 12 a 15 repes en una serie, o incluso más, siempre con buena técnica y rango de movimiento completo.
El plan de entrenamiento está dividido en 3 ciclos con 2 sesiones semanales de entrenamiento de tracción.
3 ciclos de 6 semanas de duración + una semana de descarga, dando un total de 21 semanas de entrenamiento.
Todo depende de tu punto de partida. Si ya tienes cierta experiencia entrenando, puedo asegurarte que, adhiriéndote y respetando el plan de entrenamiento, podrás lograrla en pocos meses. Por supuesto, a mayor cantidad de fuerza tengas en este momento, más rápido o lento lo lograrás.
Si, por supuesto. Dentro del apartado teórico explico en detalle cómo llevarlo a cabo para que no tengas inconvenientes a la hora de seguir entrenando.
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