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PLAN DE ENTRENAMIENTO – FRONT LEVER

En esta sección encontrarás la descarga de dos planes de entrenamiento, uno para entrenar dos veces por semana y el otro tres veces por semana y la demostración visual de cada uno de los ejercicios del Plan de Entrenamiento – “Conquista el Front Lever”. Además, te ofreceré consejos para mejorar y perfeccionar tu técnica para progresar más rápido.

Contenido del Curso

Total de lecciones:29 lecciones
  • PLANES DE ENTRENAMIENTO (PDF)  0/2

    • Lección1.1
    • Lección1.2
  • REGISTRAR PROGRESOS (EXCEL)  0/2

    • Lección2.1
    • Lección2.2
  • CALENTAMIENTO  0/3

    • Lección3.1
    • Lección3.2
    • Lección3.3
  • EJERCICIOS - FRONT LEVER  0/4

    • Lección4.1
    • Lección4.2
    • Lección4.3
    • Lección4.4
  • EJERCICIOS - ESCÁPULA & MANGUITO ROTADOR  0/6

    • Lección5.1
    • Lección5.2
    • Lección5.3
    • Lección5.4
    • Lección5.5
    • Lección5.6
  • EJERCICIOS - TRACCIÓN HORIZONTAL  0/5

    • Lección6.1
    • Lección6.2
    • Lección6.3
    • Lección6.4
    • Lección6.5
  • EJERCICIOS - CORE  0/5

    • Lección7.1
    • Lección7.2
    • Lección7.3
    • Lección7.4
    • Lección7.5
  • EJERCICIOS - ADICIONALES de ESCÁPULA  0/1

    • Lección8.1
  • EJERCICIOS - BRAZOS  0/1

    • Lección9.1

Instructor

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Mi nombre es Alejo Marino, fundador de Calistenia.net, el blog sobre calistenia en español mas visitado del mundo, pero principalmente soy un apasionado de la Calistenia. Entreno la disciplina hace 10 años, dedicándome 100% al entrenamiento en Anillas en los últimos 5 años.

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