PLAN DE ENTRENAMIENTO – DOMINADA UNA MANO

Profesor Alejo Marino
Categorias Anillas
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Mar

En esta sección encontrarás la descarga del plan de entrenamiento, dividido en tres ciclos y la demostración visual de cada uno de los ejercicios del Plan de Entrenamiento – “Domina la Dominada”. Además, te ofreceré consejos para mejorar y perfeccionar tu técnica para progresar más rápido.

Contenido del Curso

Total de lecciones:24 lecciones

PLAN DE ENTRENAMIENTO (PDF)
- Lección1.1
  
  Ciclo 1 – PDF
- Lección1.2
  
  Ciclo 2 – PDF
- Lección1.3
  
  Ciclo 3 – PDF
REGISTRAR PROGRESOS (EXCEL)
- Lección2.1
  
  Ciclo 1 – Excel
- Lección2.2
  
  Ciclo 2 – Excel
- Lección2.3
  
  Ciclo 3 – Excel
CALENTAMIENTO
- Lección3.1
  
  Introducción
- Lección3.2
  
  Rotaciones Articulares
- Lección3.3
  
  Calentamientos con Banda Elástica
ESCÁPULA
- Lección4.1
  
  Dominada de Escápula
DOMINADAS
- Lección5.1
  
  Dominadas Mixtas
- Lección5.2
  
  Dominadas Desniveladas
- Lección5.3
  
  Dominadas Arqueras
- Lección5.4
  
  Dominadas una Mano – Isométrica
- Lección5.5
  
  Dominadas una Mano – Excéntricas
- Lección5.6
  
  Dominadas una Mano – Asistida
- Lección5.7
  
  Dominadas una Mano
OTROS
- Lección6.1
  
  Skin the Cat
- Lección6.2
  
  Cuelgues
- Lección6.3
  
  Remos
- Lección6.4
  
  Curl de Bíceps
- Lección6.5
  
  Curl Pelícano
- Lección6.6
  
  Aperturas de Espalda
- Lección6.7
  
  Face Pull

Instructor

Alejo Marino

Mi nombre es Alejo Marino, fundador de Calistenia.net, el blog sobre calistenia en español mas visitado del mundo, pero principalmente soy un apasionado de la Calistenia. Entreno la disciplina hace 10 años, dedicándome 100% al entrenamiento en Anillas en los últimos 5 años.