RUTINAS - BRAZOS FUERTES

Profesor Alejo Marino
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Ene

Unos brazos grandes no solo son estéticamente bonitos sino también son un símbolo de fuerza. Recuerda el famoso dicho, somos tan fuertes como nuestro eslabón más débil. Generalmente nuestros puntos débiles son nuestras extremidades, y con estas rutinas les daremos a nuestros brazos el empujón que necesitan.💪

Dentro de este curso encontrarás 4 rutinas de brazos clasificadas por nivel, para entrenar tus bíceps, tríceps y antebrazos.

Contenido del Curso

Total de lecciones:22 lecciones

RUTINAS (PDF y EXCEL)
- Lección1.1
  
  Rutinas en PDF
- Lección1.2
  
  Rutinas en Excel (para registrar progresos)
PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Lección2.1
  
  Cuál, Cómo y Cuándo
- Lección2.2
  
  En qué momento progresar
EJERCICIOS PARA BÍCEPS
- Lección3.1
  
  Curl de Bíceps
- Lección3.2
  
  Curl de Bíceps – Una Mano Asistido
- Lección3.3
  
  Curl Pelícano – Excéntricas
- Lección3.4
  
  Curl Pelícano
- Lección3.5
  
  Flexiones Pelícano
- Lección3.6
  
  Dominadas Supinas Jhonny
EJERCICIOS PARA TRÍCEPS
- Lección4.1
  
  Soporte
- Lección4.2
  
  Extensión de Tríceps
- Lección4.3
  
  Extensión de Tríceps – Una Mano Asistido
- Lección4.4
  
  Fondos de Tríceps
- Lección4.5
  
  Flexiones Diamante
- Lección4.6
  
  Flexiones Rusas
EJERCICIOS PARA ANTEBRAZOS
- Lección5.1
  
  Cuelgues – Dos Manos
- Lección5.2
  
  Cuelgues – Una Mano
- Lección5.3
  
  Cuelgues – Toalla
EJERCICIOS EXTRAS
- Lección6.1
  
  HeadBangers
- Lección6.2
  
  Dominadas Supinas Cerradas
- Lección6.3
  
  Dominadas Pronas Cerradas

Instructor

Alejo Marino

Mi nombre es Alejo Marino, fundador de Calistenia.net, el blog sobre calistenia en español mas visitado del mundo, pero principalmente soy un apasionado de la Calistenia. Entreno la disciplina hace 10 años, dedicándome 100% al entrenamiento en Anillas en los últimos 5 años.