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RUTINAS – PIERNAS DEFINITIVAS

En esta sección encontrarás 8 rutinas de tren inferior con peso corporal, las cuales a su vez tienen 4 niveles de dificultad, desde principiante hasta avanzado. Cada una de las rutinas te permitirá entrenar todo el tren inferior por completo.

Contenido del Curso

Total de lecciones:39 lecciones
  • RUTINAS (PDF)  0/1

    • Lección1.1
  • REGISTRAR PROGRESOS (EXCEL)  0/1

    • Lección2.1
  • CALENTAMIENTOS  0/2

    • Lección3.1
    • Lección3.2
  • MOVILIDAD  0/1

    • Lección4.1
  • ESTIRAMIENTOS  0/1

    • Lección5.1
  • EJERCICIOS DOMINANTES DE RODILLA - BILATERAL  0/8

    • Lección6.1
    • Lección6.2
    • Lección6.3
    • Lección6.4
    • Lección6.5
    • Lección6.6
    • Lección6.7
    • Lección6.8
  • EJERCICIOS DOMINANTES DE RODILLA - UNILATERAL  0/8

    • Lección7.1
    • Lección7.2
    • Lección7.3
    • Lección7.4
    • Lección7.5
    • Lección7.6
    • Lección7.7
    • Lección7.8
  • EJERCICIOS DOMINANTES DE CADERA - BILATERAL  0/6

    • Lección8.1
    • Lección8.2
    • Lección8.3
    • Lección8.4
    • Lección8.5
    • Lección8.6
  • EJERCICIOS DOMINANTES DE CADERA - UNILATERAL  0/3

    • Lección9.1
    • Lección9.2
    • Lección9.3
  • EJERCICIOS DE PANTORRILLAS  0/6

    • Lección10.1
    • Lección10.2
    • Lección10.3
    • Lección10.4
    • Lección10.5
    • Lección10.6
  • EJERCICIOS DE ADUCTORES & ABDUCTORES  0/2

    • Lección11.1
    • Lección11.2

Instructor

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Mi nombre es Alejo Marino, fundador de Calistenia.net, el blog sobre calistenia en español mas visitado del mundo, pero principalmente soy un apasionado de la Calistenia. Entreno la disciplina hace 10 años, dedicándome 100% al entrenamiento en Anillas en los últimos 5 años.

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