PLAN DE ENTRENAMIENTO – PRINCIPAL con ANILLAS
- Anillas
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13
Ago
Este curso debes visualizarlo luego de haber leído toda la información teórica del curso “Entrenamiento con Anillas”. Es muy pero muy importante que así sea, para que aprendas toda la información necesaria y fundamental sobre el mundo de las anillas y puedas comenzar a entrenar y progresar inmediatamente.
Dentro de este curso encontrarás todos los vídeos (calentamientos, movilidad, estiramientos y ejercicios en anillas -cada uno con sus respectivas explicaciones-), el plan de entrenamiento completo y hojas de Excel para registrar tu progreso.
Contenido del Curso
Total de lecciones:53 lecciones
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CALENTAMIENTOS
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EJERCICIOS DE EMPUJE
- Soporte en Flexión
- Flexiones Excéntricas
- Flexiones
- Flexiones Búlgaras
- Flexiones Arqueras
- Flexiones Rusas
- Flexiones Supinas
- Flexiones Pelícano
- Flexiones en Pico
- Flexiones Diamante
- Flexiones en Pino (en Pared)
- Soporte
- Fondos Excéntricos
- Fondos
- Fondos Búlgaros
- Fondos Supinos
- Fondos Arqueros
- Aperturas de Pecho
- Encogimientos de Hombros
- Subidas y Bajadas a Pino
-
EJERCICIOS DE TRACCIÓN
- Remos (Supinos, Pronos, con Giro)
- Remo a Dominada
- Remos Arqueros
- Remos a Una Mano
- Remos Invertidos
- Remos en Tuck / Remos en L
- Dominadas de Escápula
- Dominadas Excéntricas
- Dominadas Isométricas
- Dominadas (Supinas, Pronas, con Giro)
- Dominadas Búlgaras
- Dominadas Máquina de Escribir
- Dominadas Arqueras
- Dominadas Excéntricas a Una Mano
- Dominadas Desniveladas
- Face Pull
- Aperturas de Espalda
- Skin the Cat
- Excéntricas Front Lever
- Elevaciones Front Lever
-
EJERCICIOS DE BRAZOS
-
EJERCICIOS DE CORE
-
ESTIRAMIENTOS
Instructor
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