PLAN DE ENTRENAMIENTO – PRINCIPAL con ANILLAS
Elevaciones Front Lever
- En el video te muestro las cuatro progresiones clásicas (perdona por ejecutar la primera con mala técnica, estaba fatigado, recuerda, si eliges la progresión Full Front Lever, debes ascender con el cuerpo recto). Escoge solo la que se adecue a tu nivel actual, que te brinde una intensidad adecuada y entrena y progresa desde allí.
- Retracción escapular antes de cada ascenso.
- El ascenso, desde posición de Cuelgue, debe ser de forma explosiva.
- Desciende como te resulte más cómodo, pero no gastes energía en la parte excéntrica.