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CURSO TEÓRICO – PIERNAS DEFINITIVAS

¿Entrenar piernas solo con peso corporal? Claro que es posible. He entrenado mi tren inferior con Calistenia y pesos libres durante años, pero, en especial durante todo el año 2020, debido a la pandemia, entrené exclusivamente con peso corporal, y los resultados fueron mejores que nunca! Con estas rutinas ganarás fuerza, movilidad, explosividad, coordinación, etc.

Te enseñaré toda la teoría detrás del por qué es posible lograr buenos resultados con peso corporal y te brindaré 8 rutinas con muchísimos ejercicios y variantes para progresar de forma constante evitando la monotonía.

Contenido del Curso

Total de lecciones:36 lecciones
  • INTRODUCCIÓN  0/4

    • Lección1.1
    • Lección1.2
    • Lección1.3
    • Lección1.4
  • REGISTRO DE ENTRENAMIENTO  0/1

    • Lección2.1
  • EQUIPAMIENTO   0/1

    • Lección3.1
  • CALENTAMIENTO, MOVILIDAD & ESTIRAMIENTOS  0/3

    • Lección4.1
    • Lección4.2
    • Lección4.3
  • DESCARGAS  0/2

    • Lección5.1
    • Lección5.2
  • ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO  0/5

    • Lección6.1
    • Lección6.2
    • Lección6.3
    • Lección6.4
    • Lección6.5
  • COMBINAR PESO CORPORAL Y PESO ADICIONAL  0/2

    • Lección7.1
    • Lección7.2
  • EXPECTATIVAS: BAJA FRECUENCIA vs ALTA FRECUENCIA  0/1

    • Lección8.1
  • FINALIZACIÓN DE PIERNAS DEFINITIVAS  0/1

    • Lección9.1
  • MODIFICACIÓN DE INTENSIDAD  0/11

    • Lección10.1
    • Lección10.2
    • Lección10.3
    • Lección10.4
    • Lección10.5
    • Lección10.6
    • Lección10.7
    • Lección10.8
    • Lección10.9
    • Lección10.10
    • Lección10.11
  • LESIONES PREVIAS o ACTUALES  0/1

    • Lección11.1
  • ETRENAMIENTO UNILATERAL  0/2

    • Lección12.1
    • Lección12.2
  • CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO  0/2

    • Lección13.1
    • Lección13.2

Instructor

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Mi nombre es Alejo Marino, fundador de Calistenia.net, el blog sobre calistenia en español mas visitado del mundo, pero principalmente soy un apasionado de la Calistenia. Entreno la disciplina hace 10 años, dedicándome 100% al entrenamiento en Anillas en los últimos 5 años.

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