PLAN DE ENTRENAMIENTO – PRINCIPAL con ANILLAS
Fondos Arqueros
- Descenso controlado y hasta donde tu movilidad te permita. A mayor profundidad, mayor intensidad.
- Codo cerca del torso.
- Mientras más bloqueado esté el brazo que asiste, menos asistencia ofrecerá.
- Piernas tenderán a inclinarse hacia el lado que desciendes, procura que no sea una inclinación excesiva.
- Giro de muñecas, bloqueo de codos y protracción escapular en la posición alta (en soporte).
- Músculos del core bajo tensión durante todo el recorrido.
- Empeines flexionados para involucrar los músculos de las piernas.
- Cuello neutro y mirada hacia adelante. Si te resulta incómodo, puedes mirar ligeramente hacia abajo.
- Cuidado al finalizar el ejercicio, si te encuentras a mucha altura, desciende con cautela.