PLAN DE ENTRENAMIENTO – PRINCIPAL con ANILLAS
Fondos de Tríceps
- Descenso controlado y hasta donde tu movilidad te permita. A mayor profundidad, mayor intensidad.
- Codos cerca del torso.
- Agarre neutro durante el descenso, pudiendo terminar en la parte más baja con agarre neutro o prono, según te resulte más cómodo.
- Giro de muñecas, bloqueo de codos y protracción escapular en la posición alta (en soporte).
- Piernas completamente estiradas apoyando talones de los pies.
- Cuello neutro y mirada hacia adelante. Si te resulta incómodo, puedes mirar ligeramente hacia abajo.
- Puedes reducir la intensidad de este ejercicio flexionando tus piernas, formando una “mesita”. En cambio, si deseas aumentar la intensidad, apoya tus pies sobre una superficie más elevada. A mayor elevación, más dificultad.